想必有些朋友们也偶尔会患上失眠吧？ 常常难以入睡。。很幸苦，对不对？ 躺在那儿却睡不着。。。什么原因导致自己睡不着呢？ 失眠的原因相当复杂，其中有初就寝难以入睡；还有浅眠，醒了之后便难以入睡；也有一些时睡时醒，无法深眠睡得安稳，甚至整夜无法入睡。。请不要随便服用安眠药哦！应该先请教医生，诊疗出失眠原因，借以改善。。
失眠者平日应注意摄取具有补心安神，促进睡眠作用的食物，日常膳食应以清谈，易消化者为主；但晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而使大脑皮质兴奋，或夜尿增多而入睡困难，应少吃油腻，煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品。
要怎样获得好的睡眠呢？
想要睡得好，生活必须有规律，好的睡眠可以帮助你接触一天工作疲劳：
A. 不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间入睡，就可以睡得安稳一点。
B. 睡前尽量放松。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。
C. 自己一个人睡，比两个人合睡一张床要好一点。
D. 如果睡不好的话，可以早点起床，提前一个小时就寝。早睡的人睡眠较佳，晚睡的人往往睡得不安稳。
如果要知道是不是睡眠足够，可以这样判断：
要是在闹钟刚响之前就睡醒了，即表示睡眠充足；要是闹钟响了之后还是觉得很疲倦，即表示睡不好，应该早一点就寝。
忌食食物
浓茶，咖啡，胡椒，葱，蒜，辣椒，可可，巧克力，桂皮和芥末等。。
希望这则能帮到各位朋友们。。睡得饱点，精神好点。。
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